2025 年 7 月，我的舊 MacBook Pro 泡水壞了。為了跑本地 AI 模型，我在 Apple 官網下單了一台 MacBook Pro M4 Max 128GB。十八萬台幣。銀行拒絕授權。
打電話給銀行、調額度、隔天重新下單，一週後才拿到機器。
我花了十八萬和一週的折騰，才搞定硬體這一關。但你不需要。
這篇教學假設你不會寫程式、沒用過終端機、不知道 API Key 是什麼。你只需要一台電腦和 30 分鐘。用 Claude API 的話連硬體投資都不用。我會從「打開終端機」這個動作開始，帶你一步一步裝好 OpenClaw，30 分鐘後你就能在手機上指揮電腦做事。
「三道門檻」（Three Thresholds），新手用 OpenClaw 會遇到三道門檻：終端機（我看不懂黑底白字的畫面）、API Key（這是什麼東西）、聊天平台串接（為什麼不能直接用）。多數人不是學不會，是被第一道門檻嚇退了。
跨過這三道門檻，後面全是坦途。我們一道一道過。
門檻一：終端機（5 分鐘）
終端機就是一個可以讓你用打字的方式告訴電腦做事的工具。平常你用滑鼠點按鈕，在終端機裡你打字下指令。效果一樣，只是方式不同。
Mac 怎麼打開終端機
按 Command + 空白鍵，打「終端機」或「Terminal」，按 Enter。
出現一個黑色（或白色）的視窗，裡面有一行字和一個閃爍的游標。這就是終端機。
Windows 怎麼打開終端機
按 Windows 鍵，打「PowerShell」，右鍵選「以系統管理員身分執行」。
先裝一個叫 WSL 的東西（讓 Windows 可以跑 Linux 指令）：
wsl --install電腦會重啟。重啟後，從開始選單打開「Ubuntu」。看到終端機畫面就成功了。
你只需要學一件事
在終端機裡，你不需要打字寫程式。你只需要做一件事：把指令複製，貼上，按 Enter。
本文接下來所有的指令，都是你直接複製貼上就好的。
門檻二：安裝 OpenClaw 和設定 AI 模型（15 分鐘）
步驟 1：安裝 OpenClaw
在終端機裡貼上這行，按 Enter：
curl -fsSL https://openclaw.ai/install.sh | bash等它跑完。可能需要 2 到 5 分鐘。看到「Installation complete」就成功了。
如果出現錯誤說 Node.js 版本不對，貼上這三行（一行一行貼，每行按 Enter）：
curl -o- https://raw.githubusercontent.com/nvm-sh/nvm/v0.40.3/install.sh | bash關掉終端機，重新打開，再貼：
nvm install 22然後重新跑安裝指令。
步驟 2：設定 AI 模型
OpenClaw 需要一個 AI 大腦來思考。你有兩種選擇：
最簡單的方式：用 Claude API
去 console.anthropic.com 註冊帳號，建一個 API Key（一串以 sk-ant- 開頭的文字）。
拿到之後，在終端機貼上：
openclaw config set ai.provider anthropic
openclaw config set ai.api_key sk-ant-你的key貼在這裡免費的方式：用 Ollama 本地模型
這需要你的電腦記憶體至少 16GB（建議 48GB 以上）。Mac 用戶去 ollama.ai 下載安裝 Ollama（就像裝一般 App 一樣）。
裝好後在終端機：
ollama pull qwen2.5:14b等模型下載完（大約 10 到 20 分鐘，取決於網速）。然後：
openclaw config set ai.provider ollama
openclaw config set ai.model qwen2.5:14b如果你不確定選哪個：先用 Claude API。$10 美元可以用很久。等你熟了再考慮本地模型。
門檻三：連上 Telegram（10 分鐘）
這是最後一道門檻。跨過去，你就可以在手機上指揮電腦了。
步驟 1：建 Telegram Bot
打開手機上的 Telegram App（沒有的話去 App Store 或 Google Play 下載，免費的）。
搜尋 @BotFather，點進去，發送：
/newbot它會問你兩個問題：
Bot 的顯示名稱：隨便取，例如「我的 AI 助理」。
Bot 的 username：必須以 bot 結尾，例如 my_ai_helper_bot。
回答完後，BotFather 會給你一串 Token（長得像 7123456789:AAHxyz…）。複製這串 Token。
步驟 2：查你的 User ID
在 Telegram 搜尋 @userinfobot，點進去。它會自動回覆你的 User ID（一串數字）。記下這串數字。
步驟 3：告訴 OpenClaw
回到電腦的終端機，貼上（把 YOUR_TOKEN 和 YOUR_USER_ID 換成你的）：
openclaw config set channels.telegram.token YOUR_TOKEN
openclaw config set channels.telegram.allowed_users YOUR_USER_ID步驟 4：測試
在 Telegram 裡搜尋你剛建的 Bot 名稱，點進去，發送：
「幫我看看現在幾點。」
等幾秒鐘。看到回覆了嗎？
恭喜。你剛跨過了三道門檻。
從現在開始，你可以在手機上隨時隨地跟你的 AI 助理對話，它會操作你家裡的電腦幫你做事。
裝好了，然後呢？
最常見的新手問題：「裝好了但不知道拿來幹嘛。」
從這五個開始：
1. 查天氣
在 Telegram 跟 Bot 說：「幫我查明天台北的天氣。」
2. 整理桌面
「幫我看看桌面上有哪些檔案。」
然後：「把所有 .pdf 檔案搬到文件資料夾。」
3. 翻譯
「幫我把這段翻成中文：[貼上英文]」
4. 摘要
「桌面上有一個叫 report.pdf 的檔案，幫我整理成三句話的摘要。」
5. 提醒
「明天早上九點提醒我寄信給客戶。」
用了一週，你會自己想到更多用法。因為一旦你習慣了「用手機指揮電腦」這個模式，你會開始把所有重複性的瑣事都丟給它。
常見問題
Q: 裝完之後電腦可以關機嗎？
技術上可以。但 OpenClaw 在電腦關機後就不會回覆了。如果你想 24 小時都能用，需要一台不關機的電腦（例如 Mac Mini）。
Q: 用 Claude API 一個月大概花多少？
輕度使用（每天十幾次對話）大約 $10-20 USD。如果帳單讓你不舒服，之後可以改用本地模型。
Q: 其他人可以跟我的 Bot 對話嗎？
如果你有設 allowed_users（上面步驟 3 有教），只有你可以。沒設的話，任何人找到你的 Bot 都能用。所以一定要設。
Q: 我用 Windows，上面的步驟都適用嗎？
適用。你只需要先裝 WSL（上面門檻一有教），之後所有步驟一模一樣。
Q: LINE 可以嗎？
可以。但 LINE 的設定比 Telegram 複雜很多，需要申請 LINE Developers 帳號。建議新手先用 Telegram。等你熟了再加 LINE。
接下來讀什麼
你已經跨過三道門檻了。接下來取決於你想走多遠：
想深入學更多功能？讀「OpenClaw 完整教學 2026」。從自動化到效能調校的進階路線圖。
想了解 OpenClaw 的背景？讀「OpenClaw 是什麼？完整解析」。它是什麼、花多少、安不安全、跟 ChatGPT 差在哪。
想看別人怎麼用？讀「一人公司 AI 團隊架構」。一個人用四個 AI 工具做完十人團隊的工作。
多數 OpenClaw 教學文章寫給「已經會用終端機的人」。但真正需要 AI 助理的人，往往不是工程師。是每天被瑣事淹沒的創業者、自由工作者、一人公司老闆。
如果你讀完這篇，從零到在手機上成功指揮電腦做了第一件事，你已經比 90% 聽過 OpenClaw 的人走得更遠了。
剩下的，只是把越來越多的重複性工作交給它。你的時間，應該花在只有你才能做的事情上。
