一人公司 AI 工作流：10 個 OpenClaw 自動化配方

「裝好 OpenClaw 之後不知道拿來幹嘛」是最常見的問題。不是工具不好，是你缺配方。

「配方思維」（Recipe Thinking），把重複性工作轉成可複製的配方。好的配方有三個特徵：可複製（直接貼上就能用）、可調整（改幾個參數就能客製）、有明確的輸入和輸出。

以下 10 個配方，從 CEO 和一人公司老闆的日常工作場景提煉出來。直接複製到你的 HEARTBEAT.md 就能跑。從簡單到進階排列。

配方 1：每日行程摘要

難度：入門｜省時：每天 10 分鐘

# 每日行程摘要
- 每天 07:30：
  查看今天 Google Calendar 的所有事件。
  查今天的天氣。
  整理成摘要發到 Telegram，格式：
  「今天 [星期]，[天氣]。你有 [N] 場會議。
  [時間] [事件]
  ...
  今日待辦：[從 TODO.md 讀取]」

效果：每天早上打開手機就看到整理好的一天。不需要開三個 App。CEO 的一天從這裡開始，不是打開行事曆，是看一條 Telegram。

想看完整設定？讀「用 OpenClaw 管理你的一天」。

配方 2：桌面自動整理

難度：入門｜省時：每天 5 分鐘

# 桌面自動整理
- 每天 22:00：
  掃描桌面上的所有檔案。
  按類型分類：
  - PDF → ~/Documents/PDF/
  - 圖片（.png, .jpg） → ~/Pictures/Screenshots/
  - 文件（.docx, .xlsx） → ~/Documents/
  - 其他 → ~/Downloads/Unsorted/
  整理完後通知我：「整理了 [N] 個檔案。」

效果：第二天早上桌面永遠是乾淨的。

配方 3：PDF 自動摘要

難度：入門｜省時：每份 PDF 15 分鐘

# PDF 自動摘要
- 每天 14:00：
  掃描 ~/Knowledge/inbox/ 資料夾。
  如果有新的 PDF 檔案：
  1. 讀取內容
  2. 產出 200 字摘要
  3. 列出 3-5 個關鍵概念
  4. 存成 .md 檔案到 ~/Knowledge/library/
  5. 原檔移到 ~/Knowledge/processed/
  通知我：「處理了 [N] 份文件。」

效果：丟 PDF 進資料夾，下午自動收到摘要。不用自己讀。CEO 每週要消化的產業報告和投資備忘錄，全部自動摘要。

想看完整的知識管理系統？讀「用 OpenClaw 打造個人知識庫」。

配方 4：信件初篩

難度：中等｜省時：每天 30 分鐘

# 信件初篩（簡易版）
- 每天 09:00 和 17:00：
  檢查 Gmail 未讀信件。
  對每封信件判斷：
  - 不需回覆（廣告、通知、CC）→ 跳過，不通知我
  - 需回覆 → 產出 50 字摘要 + 回覆建議，發 Telegram
  - 緊急 → 完整內容 + 建議動作，立刻發 Telegram

效果：只看需要你處理的信件。70% 的垃圾信自動被過濾。CEO 每天 100 封信，真正需要你回覆的不到 10 封。讓 AI 幫你做第一層篩選。

想看完整的信件自動化？讀「用 OpenClaw 自動處理 Email」。

配方 5：翻譯助手

難度：入門｜省時：每次 5 分鐘

這個不用 Heartbeat，直接在 Telegram 上說就行：

「把以下英文翻成中文，保持專業語氣：[貼上英文]」

「把這封中文信翻成英文，語氣正式但友善。」

「把 ~/Desktop/report.pdf 的英文內容翻成中文摘要。」

效果：即時翻譯，不需要開 Google Translate。而且能指定語氣和風格。

配方 6：會議紀錄整理

難度：中等｜省時：每場會議 20 分鐘

# 會議紀錄整理
- 每天 18:00：
  掃描 ~/Meeting-Notes/ 資料夾。
  如果有今天新增的會議紀錄檔案：
  1. 讀取內容
  2. 整理成結構化格式：
     - 會議主題
     - 參與者
     - 決議事項（action items）
     - 待確認事項
     - 下次會議時間
  3. 把 action items 加入 TODO.md
  4. 發 Telegram 摘要

效果：開完會把筆記丟進資料夾，晚上自動收到整理好的紀錄，action items 自動加入待辦。

配方 7：競品監控

難度：中等｜省時：每週 1 小時

# 每週競品監控
- 每週一 08:00：
  搜尋以下關鍵字的最新消息：
  - [你的產業關鍵字]
  - [競品名稱 A]
  - [競品名稱 B]
  整理成一份週報：
  - 本週重要新聞（3-5 條）
  - 競品動態
  - 值得關注的趨勢
  發到 Telegram。

效果：不用自己刷新聞。每週一早上收到產業動態摘要。CEO 必備配方，你不盯對手，對手在盯你。

配方 8：社群內容排程

難度：進階｜省時：每週 2 小時

# 社群內容靈感
- 每週一 09:00：
  根據本週的文章發布計畫（從 ~/Content/plan.md 讀取），
  為每篇文章產出三個社群貼文版本：
  - Twitter/X 版（280 字以內，含 hook）
  - LinkedIn 版（500 字，專業語氣）
  - Instagram 版（圖說風格，含 hashtags）
  存到 ~/Content/social/ 資料夾。
  發 Telegram 通知：「本週社群內容已準備好。」

效果：文章寫好後，社群貼文自動產出。你只需要確認和發布。

配方 9：系統健康監控

難度：進階｜省時：節省除錯時間

# 系統監控
- 每小時：
  檢查以下項目：
  - 系統記憶體使用率
  - Ollama 服務狀態
  - OpenClaw 運行狀態
  如果記憶體超過 90%：重啟 Ollama，通知我。
  如果 Ollama 停止運行：嘗試重啟，通知我。
  如果 OpenClaw 有錯誤：發送錯誤訊息到 Telegram。

效果：系統問題在你發現之前就被處理了。

配方 10：一人公司晨間流程

難度：進階｜省時：每天 45 分鐘

# 一人公司晨間自動化
- 每天 07:00：
  1. 查今天的行事曆事件
  2. 查天氣和交通狀況
  3. 檢查 Gmail 是否有緊急信件
  4. 讀取 TODO.md 的待辦清單
  5. 掃描 ~/Knowledge/inbox/ 有沒有新檔案
  6. 整合成一份「晨間簡報」：

  早安。[日期] [星期]
  天氣：[天氣]

  今日行程：[N 場]
  [列表]

  緊急信件：[有/無]
  [如果有，附摘要]

  待辦事項：[N 項]
  [前 5 項]

  新文件待處理：[N 份]

  發到 Telegram。

效果：把五個不同的早晨查看動作濃縮成一條 Telegram 訊息。一人公司 CEO 的完美早晨：一條訊息，全局掌握。

怎麼使用這些配方

步驟一：選一個你最需要的配方。不要一次全裝。

步驟二：把配方的內容複製到你的 HEARTBEAT.md 檔案裡。

步驟三：根據你的需求修改細節（時間、資料夾路徑、通知格式）。

步驟四：用一週。確認穩定後再加第二個配方。

不確定 Heartbeat 怎麼設定？讀「OpenClaw 完整教學 2026」。想了解更多進階自動化？讀「OpenClaw 進階指南」。

多數人裝好 OpenClaw 之後停在「偶爾問它一個問題」。這 10 個 CEO 配方的目的是讓你跨過那個門檻，從「偶爾用」變成「天天用」。

不需要一次全裝。選一個最有感的，跑一週。省到時間了，你自然會想加第二個。

「配方思維」的核心不是這 10 個配方。是你開始用「配方」的方式思考你的工作：哪些事情是重複的？哪些可以變成配方？哪些可以自動化？

一旦你開始這樣想，你會自己設計出第 11 個、第 12 個配方。飛輪就是這樣轉起來的。